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一些预防颈椎病的常识

现在的人们的生活压力越来越大,使得人们患颈椎病的概率也越来越大。这样就使得 颈椎病 变的越来越年轻化,且在一些中小学生种也有蔓延的趋势。因此对颈椎病的预防变的越来越

        现在的人们的生活压力越来越大,使得人们患颈椎病的概率也越来越大。这样就使得颈椎病变的越来越年轻化,且在一些中小学生种也有蔓延的趋势。因此对颈椎病的预防变的越来越重要。为了使颈椎病不影响我们的日常生活,今天我们就来介绍一些预防颈椎病的常识



  是一种颈椎的退行性病变,近年来年轻化的趋势是越来越明显,其引起的慢性疼痛症状也成为影响工作及生活质量的重要的原因。预防颈椎病要引起大家的重视,而且要从生活中做起。



  1、在电脑前工作或看书时要保持正确的头颈姿势,防止长时间以同一姿势看电脑或看书。睡眠时要选用合适的枕头,不宜高枕睡眠,同时应避免躺着看书、看电视。

 

  2、长期伏案工作者,要注意动静结合。看电脑及看书一般时间不要超过1小时,伏案时间超过1小时要适当活动,远望及活动颈肩部肌肉,行走一下,同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼,如跑步、快走、球类运动等。

 

  3、有车族及长期坐办公室的人员,最好的方法就是平时要小坐多动,每天都抽出1个小时做有氧运动,最好是快走,以5公里距离为宜。

 

  4、有颈椎不适及慢性疼痛的人员,最好不要直吹电风扇或空调,避免急转头,同进要做好颈部的保暖,适时做一些保健如按摩、推拿等。

 

  中青年人的颈椎病等引起的疼痛症状一般不是很重,通过一般的保守治疗是可以得到有效的缓解的,如症状轻微时可以口服消炎镇痛药物,若症状仍不能控制,可采用颈部的牵引治疗。如果出现疼痛和麻木等神经根症状,还可以通过神经阻滞近制疼痛。

 

关键词:一些预防颈椎病的常识